精神疲劳时音乐能成为跑步者的动力

在跑步时克服精神疲劳的关键可能是在您的锻炼装备中添加一些耳塞。

英国研究人员与 18 名健身爱好者合作，以确定音乐对跑步表现的影响。他们发现，在两个单独的测试中，当精神疲劳时，听着自己选择的曲子跑步可以提高跑者的表现。

研究作者、爱丁堡大学墨瑞学院教育与体育学院的 Shaun Phillips说：“对我们许多人来说，精神疲劳很常见，它会对我们的许多日常活动产生负面影响，包括锻炼。”

第一项测试着眼于对 9 名身体活跃锻炼者的间歇跑能力的影响——在高强度跑步和低强度慢跑之间交替。第二项测试涉及九名跑者的 3 英里计时赛。

这些小组完成了 30 分钟的基于计算机的认知测试，让他们在完成高强度运动之前处于精神疲劳状态。在帮助参与者进行测试前问卷调查（该问卷要求他们对音乐的节奏、风格、旋律、拍子、声音和节拍进行评分）后，研究人员测试了有和没有自选激励音乐的跑者。

歌曲包括 Survivor 的“Eye of the Tiger”、Kanye West 的“Power”和 Queens of the Strong Age 的“No One Knows”。

研究人员发现，与没有音乐的情况相比，有音乐的精神疲劳的健身爱好者的间歇跑能力更强。这与参与者没有精神疲劳时相同。

3 英里计时赛的表现也显示出自选音乐与零音乐相比的小幅改进。

研究人员说，音乐的积极影响可能是由于在听曲子时改变了对努力的看法。这为进一步研究跑步时听音乐如何影响其他人群以及不同的运动挑战提供了机会。爱丁堡大学正在进行研究。

Phillips在大学新闻发布会上说：“研究结果表明，听自选的激励音乐可能是一种有用的策略，可以帮助活跃的人在精神疲劳时提高耐力跑能力和表现。” “自选音乐的这种积极影响可以帮助人们更好地保持锻炼的质量和有利影响。”

该研究最近在线发表在《人类运动与锻炼杂志》（Journalof Human Sport and Exercise）上。

参考文献

• Even on 'Down'Days, Music a Motivator for Runners
• Time magazine suggests the 50 best workout songs. 《时代》杂志推荐了 50 首最佳健身歌曲。