太极拳有类似于普通锻炼的益处

太极拳有助于改善平衡和协调，特别是对于老年人来说。现在，2021年6月1日发表于《内科学年鉴》的研究显示，这种古老的身心运动也有与普通锻炼差不多的健康益处。

研究人员把543名50岁及以上的肥胖者随机分配到三组。一组练太极拳，一组做有氧运动和力量训练，一组不运动。

太极拳组练习杨式太极拳，做常见的慢动作，连贯、循环往复。普通锻炼组进行健步走和力量训练，如臂弯举、肩部推举、深蹲和提踵。两组都练习一小时，一周三次，为期十二周。

随后，两组同样都减少了腰围、降低了体重和胆固醇水平，与控制组相比。

目前还不清楚太极拳的作用，但研究人员指出，这种轻柔流畅的运动对难以保持活跃的人来说是理想的，可能有助于他们坚持有规律的锻炼。