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中国是一个糖尿病大国，据2013年权威部门发布的调查报告显示，中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人数占总人口的50.1%。
我们除了关注糖尿病病人外，还要关注糖尿病高危人群。具备以下因素之一，即为糖尿病的高危人群： 1.年龄≥40岁； 2.有糖尿病前期史； 3.超重或肥胖和（或）中心型肥胖； 4.静坐生活方式； 5.一级亲属中有2型糖尿病病史者； 6.有妊娠期糖尿病史的妇女； 7.高血压，或正在接受降压治疗； 8.血脂异常，或正在接受调脂治疗； 9.动脉粥样硬化性心血管疾病患者； 10.有一过性类固醇糖尿病病史者； 11.多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态； 12.长期接受抗精神病药物和抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。
什么是糖尿病前期？ 糖尿病前期是指由正常糖代谢向糖尿病转化的过渡阶段，此阶段患者血糖值比血糖正常值高，但没有达到糖尿病诊断标准。包括空腹血糖受损和糖耐量异常，及两者的混合状态。 空腹血糖受损：空腹血糖在6.1 -7.0mmol/L之间，糖负荷后2小时血糖小于7.8mmol/L； 糖耐量异常：空腹血糖正常，糖负荷后2小时血糖超过7.8 mmol/L，但未达到11.1mmol/L的糖尿病诊断标准。
糖尿病前期会发展成糖尿病吗？ 糖尿病前期虽然还够不上糖尿病，而且往往也没什么症状，但决不能坐视不管。 首先，糖尿病前期患者属于糖尿病的“后备军”，如果不加干预，90%以上的糖尿病前期患者最终会进展为糖尿病； 其次，诸多国内外研究还发现，尽管糖尿病前期患者的血糖水平尚未达到糖尿病的诊断标准，但其中不少患者已经开始出现心脑血管病变。 所以对于糖尿病前期，我们同样要高度重视，因为它直接关系到患者的预后及心血管安全。值得庆幸的是，糖尿病前期是可以被逆转的，通过早期积极干预（特别是生活方式干预），可以在很大程度上降低糖尿病的发生风险。
糖尿病重在预防 会吃，多动，管嘴，迈腿 No.1 会吃
No.2 多动
小提示：血糖异常者注意避免空腹运动。
No.3 保持健康体重 如何判断健康体重，看两个指标： 指标一：体重指数（BMI） BMI=实际体重（kg）/身高（㎡）
指标二：腰围 肥胖标准： 男性≥90厘米 女性≥85厘米 中心型肥胖者高血压、糖尿病和血脂异常等相关疾病的危险因素增加。
No.4 体重超标了，如何减重？ 通过饮食控制和运动，使超重/肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
给予低能量平衡膳食
No.5 健康人群定期查血糖
健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
（一） 在“糖尿病治疗的五驾马车”中，“营养治疗”是最基本和重要的措施，糖尿病患者营养水平决定病情的发展。 [具体内容点击链接“ 糖尿病患者该怎么吃？？？”查阅 ]
糖尿病人群如何进行饮食干预？ 01 | 吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重； | 02 | 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1/3； | 03 | 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样； | 04 | 常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类； | 05 | 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择 | 06 | 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒； | 07 | 定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序； | 08 | 注重自我管理，定期接受个体化营养指导。 |
（二）糖尿病患者采取综合措施降血糖、降血压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯，可减少糖尿病并发症发生的风险； （三）糖尿病患者要在专业医生和/或护士的指导下，定期自我血糖监测； （四）积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
总结 2019年“联合国糖尿病日”以健康家庭和个人为中心，提倡健康生活方式，定期血糖监测，及早发现糖尿病前期的人群，及早干预，防控糖尿病！
参考文献：
公众号ID：gdsrmyyyyk 广东省人民医院营养科门诊时间： 周一至周五早8:00-12:00 周二、三下午14:00-17:00
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