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一、治疗后的生活：预期会发生什么
在某些方面，从积极治疗过渡到生存期是癌症经历中最复杂的方面之一，因为每个人的情况都不同。治疗结束后，癌症生存者经常描述从解脱到恐惧的感受。一些生存者表示，他们更加珍惜生命，也更加接受自己。同时，另一些生存者开始担心自己的健康，不确定如何应对治疗后的生活，尤其是在停止频繁看医生的情况下。
在治疗期间，人们通常会积极参与他们的护理，他们与医疗团队建立的关系可以提供支持和安全感。治疗结束后，与医疗团队定期、频繁接触的安全网完结。生存者经常会想念这种支持的来源，特别是因为此时可能会出现新的压力和挑战，例如身体问题、情绪挑战、性健康问题、财务问题和工作场所歧视。
二、害怕复发
生存者最常见的担忧之一是担心癌症会复发。对复发的恐惧是非常真实的，也是完全正常的。诸如“癌症复发了吗？”之类的想法和“要是复发会发生什么？”可能由身体感觉或症状触发，例如头痛、咳嗽或关节僵硬，也可能在您的确认日期或后续看诊和检查等事件之前出现。重要的是要记住，虽然您不能直接控制癌症是否复发，但您可以控制对复发的恐惧对您生活的影响。
三、抑郁
对于一些幸存者来说，癌症后的生活可能还包括抑郁。抑郁通常始于感到悲伤和对过去喜欢做的事情失去兴趣。这种感觉是治疗后常见的反应，正常的悲伤来了又去。但如果这种情况持续，并且每天持续超过两周，就可能是医生所说的“临床抑郁症”。抑郁症的范围从轻度到重度不等，它会影响一个人应对和做出治疗决定的能力。
如果您感到抑郁，请与您的医疗保健团队交谈。有治疗抑郁症的方法可以提供帮助。
四、应对方法
生活在不确定性中并不容易，因此培养积极的心态并专注于您继续生活的能力非常重要。恐惧和焦虑的感觉会不时出现，但随着时间的推移，这些情绪不应该成为您癌症后生活的一部分。对癌症复发的担忧通常在治疗后的第一年最为强烈，但随着时间的推移通常会好转。这里有一些想法可以帮助您应对复发的恐惧。
如果您担心复发的风险，请咨询您的医疗团队。他们可以为您提供关于您的癌症类型和阶段的复发风险以及需要注意的事项的准确信息。没有人可以准确预测是否会发生复发，但大多数癌症都有复发的模式。拥有这些知识可能会帮助您应对恐惧和痛苦。
许多人试图隐藏或忽视恐惧和痛苦等“负面”感觉。然而，忽视它们可能会让它们变得更加强烈并变得势不可挡。与可信赖的朋友、家人或心理健康专家谈论您的恐惧和感受通常会有所帮助。或者您可以尝试在日记中私下写下您的想法。谈论和思考您的担忧可以帮助您探索导致恐惧的问题。这可能包括害怕不得不重复癌症治疗、失去对生活的控制或面临死亡。
健康的习惯，如吃有营养的膳食、定期锻炼和充足的睡眠，可以帮助人们在身体和情绪上感觉更好。避免不健康或危险的习惯。如果您目前使用烟草，请勿吸烟或戒烟。限制饮酒量。
许多癌症生存者发现加入互助小组会有所帮助。互助小组提供了与理解他人的人分享感受和恐惧的机会。它们还允许您交换实用信息和有用的建议。团体体验通常会产生一种归属感，帮助生存者减少孤独感并获得更多理解。其他社会支持来源可能包括您的朋友、社区中的组织和信仰团体。
找到控制压力的方法将帮助您应对。尝试不同的减压方法，找出最适合您的方法。这可能包括与家人和朋友共度时光、重新发现旧的爱好、进行您喜欢的新活动、散步、冥想、沐浴、锻炼或因有趣的书籍或电影而大笑。
如果您发现自己一直感到痛苦或需要额外的帮助来应对不确定性，请与您的医疗团队交谈并考虑转诊进行咨询。
五、关于应对恐惧和痛苦的问题： - 在我过渡到生存期的过程中，我可以做些什么来支持我的情绪健康？
- 有哪些健康的方式来处理我的感受？
- 我可以获得哪些支援性服务？
- 我的家人呢？
- 我可以做些什么来控制我的恐惧？
目录
参考文献
ASCO：Cancer Survivorship
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